O treinamento do olfato é um grande trabalho de cognição, de busca de memórias olfativas para refazer conexões cerebrais a partir de moléculas que estimulem microscópicas células no alto do nariz: o epitélio olfatório. 

Seu cérebro precisa voltar a associar aquelas pequenas partículas de cheiro a experiências anteriores que você já viveu. 

Não é possível treinar um cheiro que você nunca sentiu antes: o treinamento é um resgate de memórias!  

O aroma do café pode trazer lembranças de um lanche na casa da vó, de uma cafeteria onde você costuma fazer as pausas do trabalho ou até mesmo de uma experiência marcante vivida em outro país.

O cheiro da manga pode te fazer sentir novamente criança em cima de uma árvore, comendo a fruta no pé.

Até mesmo cheiros considerados bons para a maioria das pessoas, podem trazer lembranças tristes para outras. Um exemplo é a rosa, um bom perfume de flor, mas que pode trazer memórias do velório de uma pessoa querida.

Os cheiros são sempre acompanhados de emoções!

Algumas dicas para otimizar seus resultados: 

1. Durante o treinamento, tenha em mãos objetos, fotos ou imagens.

Tudo o que possa te trazer memórias visuais, táteis e afetivas do cheiro que está sendo treinado.

2. Escolha um dos 4 aromas que você está treinando e faça um exercício mental intenso desse cheiro por 1 semana.

“Para você, se a canela fosse uma pessoa, qual seria? Se fosse um país, qual seria?” Construa imagens mentais ligadas a esse cheiro.

Imagine um limão. Como você visualiza essa fruta? É verde? É amarela? Tem folhas? Está inteiro? Onde ele está? Está cortado? O que você vai fazer para liberar o cheiro desse limão? Você vai cortar? Vai espremer? Vai fazer um suco? Vai temperar um peixe? Vai colocar em uma salada?

A cada semana, mude o aroma que será trabalhado na sua imagem mental. Após 4 semanas, mude o kit para outros 4 aromas.

3. Faça avaliações periódicas (autoavaliações ou com supervisão profissional).

Isso fará com que você não deixe de notar seus progressos e vai te manter motivado a continuar. As mudanças acontecem lentamente e por isso podem passar despercebidas. 

4. Sempre busque um ambiente calmo e faça seus exercícios com concentração.

Pelo menos duas vezes ao dia. 

5. Como aquecimento antes dos exercícios, pode ser feita a “técnica do bocejo forçado”.

Sabe quando queremos disfarçar que estamos com sono, mas vem aquela vontade forte de bocejar e fazemos isso com a boca fechada?

Faça alguns bocejos forçados antes de começar a treinar, para melhorar o trajeto das moléculas do cheiro pela boca, nariz e garganta. 

6. É importante que seu nariz esteja desobstruído para atingir bons resultados.

Se você tiver rinite alérgica, desvios de septo, pólipos nasais ou coriza, busque tratamento médico.

Um nariz bloqueado vai atrasar seus progressos, porque as moléculas do odor treinado não vão conseguir chegar até a parte mais alta do nariz. 

ATENÇÃO: Estas orientações não substituem a necessidade de consulta médica, devendo ser utilizadas com acompanhamento especializado por otorrinolaringologista.