O que é o treinamento olfativo?
agosto 21, 202019 de maio de 2021
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O que é o treinamento olfativo?

É uma técnica de tratamento para pessoas que sofreram danos na capacidade de sentir cheiros.

Foi demonstrado em mais de uma dúzia de estudos científicos que o treinamento olfativo é benéfico para pessoas que perderam o olfato após um vírus ou uma lesão.

Costumava-se pensar que era apenas para pessoas que já tinham alguma recuperação natural e, portanto, podiam sentir um pouco dos cheiros.

Agora sabemos que, se as pessoas começarem a treinar imediatamente após a eliminação do vírus ou a ocorrência do ferimento, elas podem melhorar suas chances de recuperação.

Isso vale para pacientes pós-virais e com traumatismo cranioencefálico.   

O que você vai precisar

Para começar o treinamento olfativo, você precisará de um kit. Os óleos essenciais de treinamento olfativo originais são: rosa, limão, cravo e eucalipto.

Esses continuam sendo o padrão para kits de treinamento de olfato, mas não há razão para que você não possa escolher seus próprios óleos com base em sua preferência pessoal.

Pode ser útil ter alguns kits pela casa, onde os verá e se lembrará de usá-los.

Lembre-se de que você precisa treinar seu olfato duas vezes ao dia por no mínimo quatro meses para sentir algum benefício – mas quanto mais treino, melhor para você! 

O treinamento do olfato não é uma cura, mas uma forma de ajudar sua recuperação. Cada vez que você faz isso, você está estimulando os nervos olfativos que ajudam você a sentir cheiros. E é isso que os incentiva a curar. 

Pense nisso como uma fisioterapia para o seu nariz! 

Comece onde você está

Será muito útil para você fazer uma autoavaliação antes de começar o treinamento olfativo.

Por quê? Você poderá comparar seu nível de olfato e suas experiências olfativas hoje e depois de alguns meses de treinamento. Isso o ajudará a ver seu progresso.

Pense nisso como a “linha de partida”.

Como fazer o treinamento

Guarde o(s) seu(s) kit(s) de treinamento olfativo em locais de fácil acesso ao longo do dia. Uma boa ideia é manter um kit ao lado da cama, onde você se lembrará de usá-lo logo depois de acordar e à noite antes de dormir.

  • Abra um potinho e segure-o perto do nariz.
  • Inspire suavemente por 20 segundos. Durante esse tempo, concentre-se no que está fazendo.
  • Mantenha sua mente no limão, por exemplo, ou em um dos outros cheiros do kit.
  • Tente bloquear quaisquer pensamentos externos que surjam.
  • Esteja o mais atento que puder e tente relembrar como foi sua experiência prévia com o limão.
  • Feche o frasco após 20 segundos e respire algumas vezes. Em seguida, vá para o próximo potinho. 

Persistência! 

Mesmo que você não sinta o cheiro de nada hoje, comece a treinar e experimente.

Um nervo olfatório danificado tem uma boa chance de se reparar, e o treinamento do olfato é a melhor maneira de ajudar a isso acontecer mais rápido.

Muitas pessoas acham que “não estão prontas” para iniciar o treinamento do olfato após a lesão ou vírus. É realmente importante entender que quanto mais cedo você começar, maior será o benefício para você a longo prazo.

Perder o olfato pode ser muito difícil e é comum se sentir desanimado e deprimido.

O treinamento do olfato é um passo positivo que você pode dar por si mesmo. É uma maneira de você assumir o controle da situação! 

Grupo de Apoio Psicológico 

Quer compartilhar experiências com outras pessoas que estão treinando olfato?

Faça parte do grupo de apoio psicológico a pacientes com anosmia e encontre suporte e conselhos de outras pessoas que também vivem com problemas de olfato! 

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Como o treinamento olfativo funciona?

O treinamento estimula o complexo olfativo no cérebro.

Em ensaios clínicos, os pacientes que usaram esta técnica, se saíram melhor nas áreas de identificação e discriminação de cheiros do que os pacientes que não fizeram nenhum treinamento.

Além disso, os pacientes que treinaram com maiores concentrações de odores se saíram melhor do que aqueles que treinaram com amostras de cheiro mais fraco.

Mesmo após interromper o treinamento olfativo, os pacientes que usaram o método de maneira geral mantiveram a melhora.

E se eu não tiver acesso a um kit como este?

Qualquer tipo de estimulação do olfato será benéfica!

Caso você não tenha acesso ao kit com óleos essenciais, tente estimular seu olfato com produtos de odor forte, como café, canela, pasta de dente, ervas aromáticas, frutas cítricas.

Você pode seguir as mesmas recomendações de autoavaliação e concentração durante as sessões de treinamento.

Atenção: Estas orientações não substituem a necessidade de consulta médica, devendo ser utilizadas com acompanhamento especializado por otorrinolaringologista.


fontes: https://abscent.org/smell-training

Patel ZM. The evidence for olfactory training in treating patients with olfactory loss. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2017;25(1):43-46. doi:10.1097/MOO.0000000000000328

Damm M, Pikart LK, Reimann H, et al. Olfactory training is helpful in postinfectious olfactory loss: a randomized, controlled, multicenter study. Laryngoscope. 2014;124(4):826-831. doi:10.1002/lary.24340

Konstantinidis I, Tsakiropoulou E, Bekiaridou P, Kazantzidou C, Constantinidis J. Use of olfactory training in post-traumatic and postinfectious olfactory dysfunction. Laryngoscope. 2013;123(12):E85-E90. doi:10.1002/lary.24390

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